Pašnovērtējums ir novērtējums, ko cilvēks pats sev dod. Tas var būt negatīvs vai pozitīvs novērtējums atkarībā no tā, kādu vērtību jūs piešķirat savām idejām un domām.
Pašnovērtējums ir termins, kas cieši saistīts ar sevis uztveri. Bet šajā gadījumā tas ir vairāk saistīts ar subjektīvo vērtējumu, kāds kādam ir par sevi.
Pašnovērtējums rodas no pārdzīvotās pieredzes, mācīšanās un citu domām par sevi. Tomēr tas ir saistīts ar personīgo vērtējumu, ko cilvēks veic, nevis ar pirktspēju, kāda viņam var būt.
Kopš bērnības veidojas pašcieņa. Tieši tajā laikā cilvēks apgūst savas personas jēdzienu, savas idejas, domas un vērtējumus.
Tas ir ļoti svarīgs dzīves posms, un tam būs liela ietekme vēlākos posmos. Tā kā notikumi vai apstākļi, kas iezīmēs nākotni, tiks saglabāti.
Pašcieņu veido viss, ko mēs domājam par sevi, vērtējums, ko mēs par to pieņemam, un tas, kā tas mūs ietekmē, kad mēs rīkojamies.
Kā jūs varat uzlabot pašcieņu
Šie ir daži vingrinājumi, kurus varat izmantot praksē, lai uzlabotu pašcieņu:
- Pajautājiet sev izcelsmi: Apsēdieties, paņemiet zīmuli un papīru un sāciet pierakstīt visu, kas ienāk prātā saistībā ar jūsu zemo pašnovērtējumu. No kurienes šie pašu vērtējumi? Uzziniet, nebaidieties uzdot sev jautājumus. Visi šie dati jums palīdzēs, lai uzzinātu iemeslus.
- Darbojas: Pat ja jūs to darāt nepareizi, jums jāuzdrošinās rīkoties. Zems pašnovērtējums bieži vien kavē darīt lietas, kuras vēlētos darīt, un tas rada vēl lielāku neapmierinātību. Nav svarīgi, vai neizdodas pirmo reizi, svarīgi ir stāties pretī situācijām. Tā tiek uzlabota pašcieņa. Rezultāti nav tik svarīgi, bet rīkojieties.
- Koncentrējieties uz savām vērtībām: Ja jūs cenšaties kaut ko sasniegt, jūs pieliekat kaisli, cīņu, centību un pūles, un galu galā nez kāpēc to nesasniedzat, jums jādomā, ka jūsu vērtības ir neskartas. Piemēram, ja jūs katru dienu trenējaties, lai piedalītos sacensībās, un jūs uzlabojat savu uzturu, bet neuzvarat, jūsu vērtības un tas, kā jūs esat saskāries ar situāciju, joprojām ir jūsos. Jums vajadzētu ar to lepoties, un jūs varat tos izmantot citās situācijās.
- Atklājiet savas stiprās puses: Kas jums padodas? Ikviens kaut ko izceļ, viņam ir dāvana vai tas, kas viņam patīk, ir augstāks par visām citām lietām. Ja jūs tik daudz koncentrējaties uz visu negatīvo savā dzīvē, ir pienācis laiks novērtēt to, kas jums padodas. Jūsu stiprās puses atzīšana jums ļoti palīdzēs.
Pašnovērtējuma piemēri
Šeit ir daži pašnovērtējuma piemēri:
- Skolotājiem un profesoriem ir būtiska nozīme, lai nodrošinātu, ka jau no mazotnes mums attīstās augsts pašvērtējums.
- Kāds ar augstu pašnovērtējumu atzīst, ka var kļūdīties, taču nebaidās kļūdīties.
- Cilvēkam ar zemu pašnovērtējumu vienmēr ir nepieciešama cita persona, kas palīdzētu viņam pieņemt lēmumus.
- Vēl viens zemas pašnovērtējuma piemērs rodas tiem cilvēkiem, kuri visu laiku jūt nepieciešamību izpatikt citiem. Viņi domā, ka citādi nevēlēsies.