Domu bloķēšanas paradokss ir stratēģija, kurā notiek tieši pretējais iecerētajam. Kad kāds piemin nedomāšanu par kaut ko noteiktu, cilvēks galu galā domās par to un ar lielāku uzsvaru.
Jums noteikti kādreiz ir teikts nedomāt par kaut ko konkrētu, ka ideāls ir bloķēt domu, lai to noliktu malā. Nekas tālāk no realitātes. Tajā slēpjas domu bloķēšanas paradokss.
Notiek tieši otrādi. Ja kāds jums saka pārtraukt domāt par kaut ko, jūs galu galā domājat par to daudz vairāk. Piemēram, nedomājiet, ka lido zils zilonis. Ko jūs galu galā domājāt par to?
Ir pierādīts, ka šī metode ir neefektīva, lai ārstētu ar domām un prātu saistītas problēmas.
Viens no pirmajiem šo jēdzienu skaidroja Hārvardas universitātes psiholoģijas profesors Daniels Vegners. Pēc viņa teiktā, mēģinot novērst domu, parādās divi izziņas procesi. Viens no tiem bija vērsts uz vēlamā psihiskā stāvokļa attīstīšanu, kur doma nerodas, un otru, kurš ir modrs, lai ideja neparādītos.
Pastāvīgi sekojot brīdinājumam, lai novērstu šīs informācijas parādīšanos, tas liek personai daudz vairāk koncentrēties uz to. Doma parādās un iegūst spēku.
Kāpēc domu bloķēšana nav efektīva?
Šie ir galvenie cēloņi:
- Tas nav efektīvs, jo, kad kādam tiek lūgts nedomāt par kaut ko konkrētu, parādās divi izziņas procesi. Tas, kurš ir modrs, lai šī doma neparādītos un notiktu atsitiena efekts.
- Tas galu galā ir slikts padoms, jo persona joprojām vēlas darīt to, kas nav ieteicams, un doma parādās atkārtoti.
- Tas nav labs risinājums uzmācīgām vai atkārtotām domām, jo tās galu galā tiek barotas un tām tiek pievērsta lielāka uzmanība.
- Tas nav ieteicams, ārstējot pacientus ar obsesīvām vai nepatīkamām idejām. Šādos gadījumos ieteicams koncentrēties uz citiem uzdevumiem, kas nodarbina cilvēka prātu un ļauj šīm domām iet garām, nepiešķirot tām pārmērīgu nozīmi. Ar to ir paredzēts panākt, ka tie galu galā novājinās, pretēji tam, kas notiktu, ja kādam tiktu lūgts pārtraukt kaut ko domāt.
Domas bloķēšanas paradoksa piemērs
Pārtrauciet domāt par partneri, izvairieties no saldumu ēšanas, vasaras laikā aizmirstiet par saldējuma ēšanu. Ko jūs vēlaties darīt tieši pretēji? Šie ir daži piemēri tam, ko nozīmē domu bloķējošais paradokss.
Kad kāds liek aizmirst par domu vai pieredzi, notiek pretējais. Tas pats notiek arī tad, kad kāds to ierosina. Piemēram, es beigšu domāt par savu veco uzņēmumu.
Tāpēc domas bloķēšana, lai to novērstu, rada pretēju efektu sākotnējam mērķim, kas ir paredzēts.