Pašpieņemšana ir attieksme, kāda ir pašam pret sevi, saskaņoti pieņemot viņu trūkumus un tikumus, bez sprieduma un pārmetumiem. Pašpieņemšanas mērķis ir globāli un pozitīvi apzināties sevi.
Sevis pieņemšana ir veids, kā dzīvot apzināti. Pieņem sevis stiprās un vājās puses ar mīlestību un bez kritikas. Tas ir veids, kā var dzīvot mierā ar sevi un ar to, kas tevi ieskauj.
Ierobežojošie uzskati bieži vien ir tie, kas izaicina sevis pieņemšanu. Tomēr, kad cilvēks skatās uz iekšu un pārstāj spriest par sevi un noteikt robežas, tad viņš var brīvāk un pozitīvāk saskarties ar pasauli.
Pašcieņa un sevis pieņemšana ir cieši saistītas viena ar otru. Ja cilvēkam ir laba pašcieņa, tas parasti izpaužas kā optimāla sevis pieņemšana, jo viņu nekritizē, bet vērtē un pat var mainīt savus aspektus bez pašnoteikta ierobežojuma.
Pašpieņemšana ir tikpat svarīga personīgajā dzīvē kā profesionālajā dzīvē. Daudzi cilvēki nepieņem sevi un atkal un atkal pieļauj vienas un tās pašas kļūdas, kas ietekmē viņu produktivitāti un attiecības ar kolēģiem.
Kā uzlabot sevis pieņemšanu?
Šeit ir dažas ievērojamas vadlīnijas, lai uzlabotu sevis pieņemšanu:
- Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras kritizējat par sevi, un identificējiet savas nepilnības.
- Sāciet strādāt ar šo sarakstu, lai pieņemtu negatīvo un ļautu tam iet. Runa nav par sevis sodīšanu, bet gan par pieņemšanu un orientēšanos uz pozitīvo.
- Aizmirstiet salīdzinājumus ar citiem. Katrs cilvēks ir unikāls un atšķirīgs, viņam ir sava dzīves trajektorija, un nav iespējams sevi salīdzināt ar pārējiem.
- Pierakstiet savas stiprās puses, stiprās puses un darbu, lai tās pielietotu praksē un uzlabotu.
- Sāciet uzlabot savu emocionālo inteliģenci, praktizējiet modrību un paņēmienus, kuru mērķis ir sasniegt lielāku mieru.
- Neņemiet vērā citu spriedumus un pārmetumus par jums. Novērtējiet konstruktīvu kritiku un apzinieties, no kurienes viņi nāk, lai piešķirtu viņiem pelnīto vērtību.
Pašpieņemšanas piemēri
Pašpieņemšana ir kaut kas, ko var uzlabot, un jūs pats varat strādāt pie tā, lai atrastu labu personisko līdzsvaru.
Kādam, kurš koncentrējas uz visiem viņa negatīvajiem jautājumiem un kurš pastāvīgi noraida savus sasniegumus, būs jāidentificē šie spriedumi un jāatlaiž tie. Runa ir par sevis pieņemšanu ar laipnību un bez kritikas, tādā veidā jūs varat sākt mainīties.
Persona, kas pastāvīgi salīdzina sevi ar pārējiem, nepievērš uzmanību savai vērtībai un netiek pieņemta globāli. Piemēram, ja indivīds salīdzina sevi ar līdzstrādnieku un apskauž savu dzīvi, viņš apzinās ārpusi, bet ne sevi.
Tomēr, ja analizējat, ko vēlaties uzlabot, koncentrējaties uz savām stiprākajām pusēm un ar iekšēju skatienu uzlabojat to, kas jums ir, varat sākt atbildēt par savu dzīvi un uzlabot sevis pieņemšanu.
Īsāk sakot, sevis pieņemšana sākas ar sevi un ir labākais veids, kā iemācīties sevi novērtēt, lai dzīvi dzīvotu daudz pilnīgāk un līdzsvarotāk, bez pastāvīgas paškritikas.